腰肌劳损通常是由于不良姿势、受到外伤、腰椎疾病等原因导致。可通过功能锻炼、纠正姿势等一般治疗，以及使用非甾体类抗炎药、半椎板切除术等进行改善。
1.不良姿势：如果长期弯腰搬运重物，或者伏案工作等不良姿势，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而形成积累性劳损。平时应改善不良姿势，可适当地活动或经常变换体位。同时还可进行腰背肌的功能锻炼，如五点支撑、腰部扭转等，可增加腰背肌肉的稳定性。
2.受到外伤：如果腰部过度扭转，或者受到重物撞击，会导致肌肉和韧带组织受到损伤，从而形成慢性腰肌劳损。可遵医嘱局部涂抹布洛芬乳膏、酮洛芬凝胶等非甾体类抗炎药治疗，可减轻疼痛症状。但是对药物成分过敏、皮肤破损、孕妇等人群应禁用。
3.腰椎疾病：如果存在腰椎间盘突出症、腰椎滑脱等腰椎疾病，会导致腰部肌肉、韧带出现平衡失调，从而引起腰肌劳损。患者可前往医院完善相关检查，并配合医生进行相关治疗。可通过保守治疗缓解病情，若保守治疗无效的，可考虑手术治疗帮助缓解病情。
日常生活中应注意保护好腰肌，如出现不适症状，应及时前往医院就诊治疗，以免耽误病情。
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