想要快速的练出二头肌，是可以通过引体向上或者是仰卧起坐，或者是其他的运动，即可达到练出二头肌的效果。但是如果实在练不出来，二头肌的情况下，是可以通过针剂注射达到效果的，可以在胸部注射玻尿酸或者是自体脂肪，在注射完以后等恢复一段时间就可以达到自然的效果，在恢复期间一定要注意自己胸部针口处的卫生，避免出现感染。
标签：二头肌,有效
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