放松小腿肌肉可以通过拉伸肌肉，按摩，热敷，热水泡脚。锻炼前，人们应充分热身，放松身体的关节组织、肌肉，锻炼后也要及时让肌肉得到放松和舒展，以免肌肉酸胀不适或紧张。一条腿抬起后伸直下压，或者向后拉伸，都是拉伸小腿肌肉的办法。放松小腿肌肉，还可以采取按摩、热敷等方法，如运动后适度的按摩小腿肌肉丰厚的部位和主要穴位部位，用热毛巾敷在小腿肌肉上，可以有效放松小腿肌肉，缓解小腿紧张、酸胀、疼痛等不适。还可以用热水泡脚，用深桶浸泡脚部和小腿的一部分，让小腿在热水中得到充分的舒缓。
标签：小腿,放松,肌肉
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