生物钟是什么意思

生物时钟也叫生理性时钟。这是有机体内部一种无形的“钟表”,实际上是有机体内部生命活动的内部节律,是由生物体内部的时间结构顺序决定的。那生物钟意味着什么呢?下面就介绍一下。

生物时钟意味着什么

生物时钟,也叫生理学钟,是指有机体内一种看不见的“钟表”,实际上是包括人在内的一切生物生命活动的周期节律,这种节律经过长期适应,与自然界的节律如昼夜、四季变化等等相一致。

知识点:如何调节生物钟?

1、健美操

一天里每天都进行户外有氧运动,晒多晒太阳,可以调节生物钟,晚餐不能吃太饱,洗个热水澡,不看电视,睡前喝一杯热牛奶,按时睡觉。

2、睡得好

晚上9点至11点、中午12点至1点半、凌晨2点至3:30,人体精力下降、反应迟缓、思维迟缓、情绪低落,有利于人体进入慢波睡眠。

3、调节饮食

在晚上吃过大量咖啡、巧克力、可乐、茶等食物或饮料后,也有少数人主观上没有睡眠不良的感觉,但实验证明,他们的深睡眠会受到不良影响。因此,睡前不要吃这些东西。

上面介绍的就是生物钟的含义,要想调节生物钟,就必须要有好的生活习惯,并且努力坚持。愿对你有所帮助,祝你生活愉快!

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