怎样做月子餐

经历十月怀孕，一朝分娩，胎儿出生后产妇产后的相关护理工作非常重要，如果做的不到位很可能会留下月子病，给以后的生活与健康留下后遗症。

对于产妇来说产后饮食搭配非常重要，所有的营养提供全部来源于月子餐，那么怎样做月子餐？

随着生活水平的不断提高，现在有很多专业的月子中心都为产妇提供具有针对性的月子餐，当然并不是所有人都有这样的条件去月子中心坐月子。那么就要了解一下在家怎样做月子餐，专业的月子餐更有利于产妇产后身体恢复，而且对恢复的效果也有保障。

月子餐就是指产妇在月子里可以食用的食物，可以把它看作是月子里的饮食调理，主要可分为普通饮食与中医食补。

接下来说说怎样做月子餐，月子餐有什么讲究，要做到哪些注意事项？

1、 月子餐要本着几个原则：少吃多餐、荤素搭配、补充体内水分、以流食或是半流食为主、清淡适宜、易消化、拒绝生冷辛辣刺激类食物、切忌盲目进补……。

2、 产妇产生元气大伤，饮食的主要结构切忌大补特补，大补很可能会出现营养过剩，导致在月子里越来越胖，从而引起各种慢性疾病。

3、 产妇在月子里需要排恶露，因此饮食上还要考虑这一块，尽可能多吃有助于补铁补脾益气的食物，为排恶露做好准备。

推荐的食物有：生化汤、姜红茶、猪肝汤/粥、丝瓜蛋汤、香菇红枣汤、蔬菜粥。

4、 在月子里饮食方面同时还要保证有补肾、巩固营养以及促进新陈代谢的作用，推荐饮食：猪脚黄豆汤、鲫鱼黄芪生姜汤、黄豆排骨汤、各种米粥、木瓜粥、红枣粥……。根据个人体质不同，也可以添加一些中药，像枸杞、当归、黄芪等，都非常适合在产后食用。

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