骨盆前倾如何矫正

骨盆前倾会使女性出现体寒、痛经、身体肥胖，还会引起腰部的疼痛。

生活中可以通过一些运动矫正骨盆前倾的现象，比如做托臀、靠墙站以及仰卧抬腿等动作，平时也要注意使用正确的姿势走路，缓解骨盆前倾的问题。

许多女性在出现骨盆前倾的现象时，会误以为是自己的身材曲线好。

但其实前凸后翘的身材只是假像，它是因为骨盆偏移引起的。

骨盆前倾的人平时可以通过注意一些细节进行矫正。那么骨盆前倾如何矫正呢？

一、骨盆前倾如何矫正

1、矫正走路姿势

走路姿势不正确，也可能引起骨盆前倾。

因此，骨盆前倾的患者平时要注意走路姿势，走路时背部应挺直，脚跟先着地，之后过渡到脚掌、脚趾。

2、托臀

平躺在垫子上，双手张开，将臀部慢慢抬起，直到背部与地面呈30度角，保持这个姿势30秒之后再轻轻放下，重复10-20次。

3、靠墙站

将身体贴近墙壁，骨盆慢慢往后倾，一边做一边深呼吸，保持20秒之后回到原来的姿势，重复做15-20次。

4、仰卧抬腿

平躺在垫子上，双后放在身体两侧，用腹部的力量让双腿慢慢抬起，直到双腿与身体呈90度，保持这个姿势15秒，再慢慢将双腿放下。

重复这个动作15-20次，不仅可以改善骨盆前倾，还可以帮助瘦肚子。

二、骨盆前倾有哪些危害

1、导致体寒

骨盆前倾可压迫到血管，影响到血管的正常流动，再加上骨盆前倾引起的肌肉变形，久而久之会导致出现慢性疲劳症状，出现身体畏寒怕冷的症状，体寒就是由此导致的。

2、引起便秘、痛经

骨盆可以保护人体的脏器及生殖器官，如果骨盆变形，可影响到盆腔内的脏器，还会影响到卵巢、子宫的形态，影响到体液的流动，从而引起便秘、痛经等不适症状。

3、导致身体肥胖

由于骨盆前倾引起的骨盆变形，患者会出现下半身过度肥胖的情况，还会出现内脏下垂、小腹凸起等现象，导致身体看起来十分臃肿，影响到个人形象。

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