长跑是一项特别消耗体力的运动。
在长跑之前一定要补充足够的碳水化合物，要吃好，吃少，可以选择那些容易有饱腹感的食物，比如豆类食物，水果，蔬菜，红薯，面包等，最好不要喝牛奶，因为消化牛奶需要时间是比较长的。
但是在长跑之前一个小时，就不要再吃喝任何东西了。
标签：长跑
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长跑是一项特别消耗体力的运动。
在长跑之前一定要补充足够的碳水化合物，要吃好，吃少，可以选择那些容易有饱腹感的食物，比如豆类食物，水果，蔬菜，红薯，面包等，最好不要喝牛奶，因为消化牛奶需要时间是比较长的。
但是在长跑之前一个小时，就不要再吃喝任何东西了。
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