早上喝水的好处主要有以下几方面：
经过一晚的代谢，机体从尿液、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早上起床后身体处于生理性缺水的状态。早上喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早上喝水，水分经胃肠黏膜吸收进入血液，有效增加了血容量，可以在一定程度上稀释血液，降低血液黏稠度，可预防血栓发生。
早上喝水可刺激胃肠道蠕动，有利于排毒通宿便，防治便秘。
早上喝水可以促进新陈代谢，促进排尿，有利于将体内的毒素排出。而且可以在一定程度上预防肾结石，减少尿路感染。
早上喝水可以增强皮肤的血液循环，有利于皮肤的新陈代谢，可以促使皮肤滋润有光泽，起到美容养颜的作用。
早上喝水可以中和胃肠道内过多的胃酸，可以在一定程度上改善胃肠功能，缓解消化不良等症状。
需要注意的是，早上避免喝凉水，以免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等症状。
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