练胸大肌可以在家锻炼，如做俯卧撑效果还是比较好的，但是要坚持做，每次做的时间和数量及动作要符合要求才能达到效果。
复合组俯卧撑（水平，上斜，下斜） 练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。
练法：3组连续做，组间只有变换姿势时的停顿。 A、标准俯卧撑——两手撑地同肩宽，腿与背伸直。
标签：胸肌,锻炼,在家
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