（1）制定合理的饮食体系，每天三餐营养分配合理。
（2）每天按时吃三餐，注意不要在饭前1小时内吃零食，以免影响食欲。
（3）根据所需的热量调整食物结构，增加主食的数量，相应增加动物蛋白质的数量，并选择更多含有高淀粉的食物。
（4）为了增加脂肪的摄入量，你可以选择适当的动物脂肪、奶油、脂肪、脂肪动物皮肤等。
（5）如果你是胃病患者，你可以适当地增加用餐次数。
（6）生活应有规律，适当的体育活动，以增强胃肠道的消化吸收功能。
标签：瘦身,减肥
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