也许很多女性朋友长期食用一些肉类食品,会导致我们体内积聚过多的热量,就有可能导致我们自身出现肥胖问题的胳膊粗的问题,会极大地影响到我们自身的外在形象,对我们自身的就业以及婚配都会产生很大的负面影响,运动方法可以有效地帮助我们提高身体内热的消耗。
1、用手拿一个哑铃或装满水或沙的矿泉水瓶,向前向上伸直,然后往后拉,记住要紧贴耳朵做这一动作。
慢慢向前放下,重复此动作十五次,做完后上臂会有酸痛感,那就对了,每天做四十五次,可以分开做。
2、右臂伸直,向身后的左肩胛骨弯曲,左手压住右臂关节处,然后摸摸左肩肩胛骨,后伸直,左右换边,这样动作每天做二十次。
(如果刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示要移动到那个部位。
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3、运动结束后不要急着休息,适当涂抹瘦手臂精华液给手臂粗大的地方做些简单的按摩,帮助燃烧手臂多余的脂肪,不需要太久,按摩两三分钟就好了!
通过每天做一些俯卧撑锻炼,可以有效的帮助我们达到非常好的瘦手臂效果,还能有效的帮助我们增加自己的臂力,对于我们自身的身体素质都会带来很大的好处,大家可以采用做俯卧撑的方法来减肥。
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