做不同的运动，锻炼的肌肉是不同的。俯卧撑主要锻炼肱二头肌、肱三头肌;仰卧起坐、卷腹运动、空中蹬车主要锻炼腹部、背部肌肉群;深蹲、蛙跳等运动，主要锻炼大腿肌肉群;各种哑铃推举主要锻炼胸肌;跑步、打篮球、踢足球、游泳等运动，可锻炼全身肌肉群。
另外还可以根据锻炼的目标肌肉，到健身房选择适合的健身器材进行训练。只要坚持运动，不管是什么运动，对身体都是有好处的，都可以锻炼到部分肌肉。
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