在哺乳期的时候做健胸操，可以盘坐在瑜伽垫上，然后上半身必须要保持挺直，需要将自己的肩关节往后，同时也需要夹紧肩胛骨。双手往后，手掌要放在臀部的后侧，手指朝前。
呼气的时候需要挺胸，同时头顶需要往上延伸，脊椎自然延伸。吐气的时候需要将肚子往内缩，然后视线自然往下看，维持五个呼吸，重复做这个动作3~4次，一共做五回，每天坚持做。
哺乳期间的健胸操一定要坚持做，如果三天打鱼两天晒网，是没有效果的。
标签：健胸操,哺乳
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