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瘦腿的瑜伽动作有哪些

2024-04-10 22:35:02 编辑:join 浏览量:618

瘦腿的瑜伽动作有哪些

瘦腿的瑜伽动作有:

1、树式站立。山式站立开始,两脚微分开,抬起右腿使右脚脚底板紧贴左侧大腿内侧,尽量靠近左大腿根部,双手于身前合

十,脊背挺直,左腿不要弯曲,保持姿势30秒。交换方向。

2、倒蹬车。仰卧在垫子上,双手自然放于身体两侧,掌心向下,腰背贴地;缓缓抬起双腿,以倒蹬车轮的方式交替动作,全程保持腹部收紧,可以适当抬高双腿,做30秒,重复动作。

标签:瘦腿,瑜伽

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