情绪低落怎么办

如果是偶尔出现情绪低落可以通过运动、休息、转移注意力等方法缓解，如果是疾病导致的情绪低落，则需要在医生的帮助下进行心理治疗和药物治疗等改善症状。

一、非医疗手段治疗：

1、运动：适当进行体育运动，比如打羽毛球、跳绳、跑步、快走等，有助于释放压力、消耗体力，能帮助宣泄不良情绪，缓解情绪低落的状态。

2、休息：部分人群在缺少睡眠时间或过度劳累时会因体力不支出现情绪低落的情况，此时可以通过适当休息来缓解疲惫感，疲惫感消除后低落的情绪也能有所缓解。

3、转移注意力：情绪低落时还可以通过适当出门散步、与朋友外出游玩或是听音乐等方式来转移自身的注意力，进而调节情绪。

二、医疗手段治疗：

1、心理治疗：如果是因为某一个特定的原因导致自己情绪低落，通过上述方法不能缓解时，可以寻求心理医生的帮助，由心理医生根据个人的实际情况进行心理疏导，向医生倾诉导致情绪低落的原因，进而发泄情绪缓解症状。如果是因为阿尔兹海默症等疾病导致的情绪低落，可由家人通过开导患者的方式来帮助其缓解不良情绪。

2、药物治疗：部分患者是因抑郁症、焦虑症、精神分裂症等疾病因素导致的情绪低落，此时则需要明确诊断后在医生指导下服用盐酸文拉法辛片、氢溴酸西酞普兰片、盐酸舍曲林片、阿普唑仑片等抗抑郁、抗焦虑的药物进行治疗。若是因为甲状腺功能减退导致的情绪低落，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片等药物治疗。

3、其他治疗：对于存在心理疾病的患者，若心理治疗和药物治疗无效或效果不佳，可遵医嘱进行电抽搐治疗和无创神经调控，通过使用电流、重复经颅磁刺激等缓解症状。

如果长期情绪低落，建议及时到正规医院精神科或心理科就医，完善抑郁症测量表等检查明确原因后积极配合治疗。在日常生活中建议保证充足睡眠，不熬夜，避免长时间宅家，多与朋友交流，有助于缓解症状。

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