乳清蛋白粉可以在运动前喝、运动后喝、饭后喝以及睡觉之前喝等。乳清蛋白粉的营养价值较高，而且容易被人体吸收，针对不同的人群，在不同的时间段喝乳清蛋白粉，能够起到不一样的效果。
1、运动前喝：对于锻炼肌肉和想减肥的人群来说，可以在运动之前喝乳清蛋白粉，能够给身体提供丰富的蛋白质，缓解机体的饥饿感，可以使身体达到更好的运动状态，提高肌肉的力量。
2、运动后喝：乳清蛋白粉可以为肌肉的合成提供丰富的原料，对于经常进行体育锻炼、体育劳动的人群，可以在运动之后喝乳清蛋白粉。此时喝能够有效缓解肌肉的疲劳，还能修复肌肉纤维。
3、饭后喝：吃饭之后喝乳清蛋白粉，可以使其中所含的蛋白质被机体更好的吸收和利用，提高机体的抵抗力和免疫力，还能补充身体所需的营养物质，例如乳铁蛋白、乳清蛋以及球蛋白等。
4、睡觉之前喝：蛋白粉进入人体之后，可以很好的被消化吸收，在睡觉之前适量喝乳清蛋白粉，通常不会增加肠胃的消化负担，还有助于在睡眠状态中持续供给身体能量，补充白天消耗的能量。
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