长头发吃什么

长头发可在医生指导下补充含碘食物、含维生素食物、含蛋白质食物、含其他元素的食物，或者遵医嘱使用药物治疗，平时需要注意养成早睡早起的习惯，避免熬夜，避免有太大的精神压力。

一、食物：

1、含碘食物：碘是人体所必需的营养元素，其可以维护甲状腺功能，若甲状腺功能异常，可能会导致头发干枯、毛躁，且容易断裂，常见的碘含量高的食物包括虾皮、海参、海带、紫菜等。

2、含维生素食物：如维生素E、维生素B1等，其中维生素E可以促进毛母细胞分裂，有利于促进头发生长，而维生素B1是头发的重要组成部分，含有维生素E、维生素B1丰富的食物包括花生油、大豆油、橄榄油，以及大麦、燕麦、核桃、榛子、花生、开心果、黄豆、红豆、黑豆等。

3、含蛋白质食物：头发的主要成分是胶原蛋白，当身体内的蛋白质含量不足时便容易导致脱发，建议及时补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等各种蛋类，以及牛奶、鸡肉、牛肉等。

4、含其他元素的食物：掉头发可能是由于缺乏铜、铁、锰、锌等元素引起，建议平时多吃含上述元素的食物，如菠菜、荠菜、黑木耳、蘑菇，以及樱桃、苹果，还有大豆、芝麻等。

二、药物：

想要长头发的人群，还可以遵医嘱选择合适自己的药物治疗，如天麻首乌片、滋补生发片、固肾生发丸、养血生发胶囊等，如果是由于肾虚导致的头发不易生长，也可遵医嘱使用六味地黄丸、金匮肾气丸等药物治疗。

如果存在头发易断裂、干枯或者不易生长的情况，建议到正规医院的皮肤科就诊，进行皮肤镜检查、血常规检查、微量元素检测等相关检查以明确诊断，并在专业医生指导下进行针对性治疗。

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