八段锦的功效与作用

八段锦具有养生保健、强身健体的功效与作用，可以疏通经络、调理三焦、健脾和胃以及行气活血，是一套结合形体活动与呼吸的健身方法，对身体有益。

1、疏通经络：八段锦结合形体运动与呼吸，运动范围包括自头至足全身关节，拉伸身体各个部位，能起到较好的疏通经络的作用，对久坐、久卧引起经络不通、导致颈肩腰腿痛的人群能起到较好的缓解疼痛的作用。

2、调理三焦：八段锦运动范围包括从头到脚各个部位，能够调理三焦，可以较好地促进全身血液循环，有利于血液流入和流出心脏，降低心脏的负荷，从而起到辅助调理血压、心率等。另外，八段锦含胸沉气，能使呼吸深长，有利于气体交换，调理呼吸不畅、喘息等。

3、健脾和胃：通过呼吸与全身的肢体动作配合，八段锦也可以促进胃肠道的蠕动，具有消食化积、促进排便、增加食欲的功效。食欲、排便等改善，心情也会有好转，上火的情况也可以有所缓解。

4、行气活血：八段锦锻炼对头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，通过全身关节、肌肉的配合运动，能够促进全身血液循环，起到行气活血的作用，可以帮助缓解大脑缺乏血液濡养而引起的头晕、头痛及视物不清、耳鸣等功效。

另外，八段锦还有部分特定的动作，比如双手攀足，有助于强腰固肾、拉伸筋骨。经常锻炼八段锦，对疾病有预防及慢性调理作用，但需注意，对于疾病没有治疗的作用。如果感到身体不适，应及时前往中医科就诊，避免延误治疗。八段锦需要呼吸和全身肢体动作的调节配合，锻炼期间切忌心浮气躁，以免动作不规范，影响锻炼的效果。

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