治愈后，如何恢复体能？

新冠肺炎患者治愈后，需要在专业医生的指导下，选择适合的运功方式，保持适当的运动强度逐步恢复体能。

轻症患者出院后，康复主要以恢复体能和心理调整为主，可在医生的指导下根据过去的运动习惯和爱好选择循序渐进的有氧训练，逐步恢复到发病前的活动能力。

可以进行规律的有氧运动训练，每次20-30分钟。常见的有氧运动项目，如步行、踏车、慢跑、快走、八段锦、太极拳等。

若为0~1岁婴儿，推荐活动，如俯卧够玩具、婴儿按摩操、亲子瑜伽等。1~3岁幼儿，以亲子互动游戏为主，推荐活动，如追泡泡、小兔蹦蹦跳、接球游戏、搭积木等。3~6岁学龄前儿童，运动类型包括日常活动(如家务活动、整理玩具等)、玩耍游戏(包括徒手操、折纸、搭积木)等。此外，家长需要注意儿童活动期间的安全。

重症患者治愈后，可能少数人在一段时间内还会存在全身虚弱、气短、呼吸肌无力和肌肉萎缩以及有一些心理问题，需要医生先进行心肺功能以及全身功能的评估，评估能够运动后，给予相应的运动指导。

如果合并有高血压、冠心病、糖尿病等基础疾病，需要根据专业医生的康复方案和运动处方，进行呼吸功能训练和体能训练。重症患者做体能训练，需要注意逐步增强运动强度和时长。

疫情期间不方便到医院的患者，最主要的是保证不要完全卧床，在家中有限的空间内尽量主动活动，能走动的可以采取踏步练习，能够站立就少坐，能够坐就少躺。如果是躺着，也要争取多翻身。

需要注意的是，新冠肺炎治愈后除了保持身体健康外，还要注意心理方面的健康。新冠肺炎患者出院后，或多或少会出现焦虑、担心、恐惧等心理问题。患者日常要规律作息，可以通过看书、听音乐等方式，让自己放松下来，并给自己一些积极的心理暗示，保持良好的心态。必要时，可寻求专业心理医生的帮助。

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