如何控制自己的情绪不哭

哭是一种正常的情绪宣泄方式，适当地哭有利于身心健康。但如果存在需求，想要控制自己的情绪不哭，或由疾病因素导致的哭泣，则可以通过转移注意力、与他人适当交流、增强心理承受能力、服用药物等方式改善。

1、转移注意力：当在生活、工作和学习中遇到不顺心的事情，感觉到内心委屈时可能会出现想哭的情绪。这种情况下如果想要控制自己的情绪不哭，可以做一些放松的事，如听音乐、跑步、看电影、跳舞等，转移注意力，进而达到不哭的效果。

2、与他人适当交流：若存在委屈、伤心等情绪，还可适当与他人交流，将烦恼进行倾诉，有助于宣泄自身的不良情绪，进而达到控制情绪不哭的目的。

3、增强心理承受能力：通常心理承受能力越强的人，越不容易哭，因此日常还可以多做一些自己认为有困难的事情，多锻炼自己的实践能力以及处理问题的思维，有助于提高心理承受能力，进而控制自己的情绪，使自己不哭。

4、药物治疗：如果患者不能控制自己的情绪，经常哭泣，且同时伴有对生活丧失信心、思维迟缓、幻觉、妄想等症状，则要考虑可能是抑郁症引起的。如果明确是抑郁症，则需要在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，以改善症状。

因此，若经常哭，且同时伴有其他症状，建议及时前往精神科就诊，完善精神检查、自评量表等相关检查，并积极配合医生进行药物治疗，还可结合心理治疗，以促进病情恢复。

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