日常生活中经常可以看见，篮球打得好好的，突然见一男子突然蹲下捂住脚踝，面露苦色，牙关紧闭。
很正常，篮球是一项需要跳跃的体育活动，而脚踝是人体离地面最近的负重关节。当突然跃起再落下时，姿势不对很容易造成踝关节扭伤。所以我们应该掌握一点扭伤的小知识，方便救己也救人。
要说最近这个NBA球迷最遗憾的事啊，莫过于底特律活塞队控卫雷吉-杰克逊被诊断出脚踝三级扭伤，将会缺席接下来两个月的比赛这件事了。
杰克逊是在昨天对阵印第安纳步行者的第三节比赛中受伤的，在跳起传球给雷吉-布洛克之后，杰克逊落地时姿势不对，便崴到了右脚脚踝。其实打篮球的遇见这种类似的事很常见，这次由于杰克逊是名人，所以引起了很大的响动。
现在我为大家讲解一下什么是脚踝扭伤，并且教大家一些小常识和防御手段，便可以提前免于皮肉之苦。
踝关节扭伤后便立即出现扭伤部位的疼痛和肿胀，随后皮肤下会出现淤血。严重的会因为脚踝疼痛肿胀而不能活动。
外脚踝扭伤的时候，患者在想要将脚足往内翻的时候疼痛症状加重。如果内侧带损伤，患者在尝试将脚足往外翻时疼痛症状加重。虽然休息片刻后疼痛和肿胀可能会消失，但因为韧带松弛而导致的踝关节不稳，再次扭伤。
在脚踝扭伤之后要马上停止行走，赶快找个地方坐下来。
至少在一到两天不可向它借力，防止受伤的踝关节再次承受重量。
要区分热敷和冷敷。刚开始扭伤，已经破裂的小血管正在流血，这时候应该冷敷，用冰毛巾或者是包着冰的布按揉伤处，让血管收缩凝血，防止恶化。
一天后，破裂血管已经流血停止了，再用热敷，让扭伤处的淤血尽快散开。
接下来就是按揉了。刚开始扭伤，可以在血肿处持续用手掌按压就行;一天后要用手揉，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
病情稳定后，如果不是很痛，就可以逐步加大足踝部适当的活动。
但如果自己活动足踝时异常疼痛无法忍受，不能持重站着和移动了，疼的地方在骨头上，或扭伤时自己感觉脚里面发出声音，且伤后迅速出现肿胀，那很可能已经发生骨折，应该马上到医院去诊治。
在刚发现踝关节扭伤的时候，应该立即抬高患肢，用冰敷，再送往医院。
对于像杰克逊这样较严重的外踝韧带损伤撕裂的患者，手术治疗修复韧带可以以预防因踝关节不稳而导致的反复扭伤。
术后需要用石膏固定3到6周，直到拆石膏后才可负重行走，一般术后三个月至半年便可恢复体育活动。
这样的小知识你们记住了吗?
但真正的治本之策还是运动的时候小心行事，姿势正确。
如果不小心扭伤了，也不要慌张，按照上面的小知识来正确处理，便可阻止扭伤进一步加剧。
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