睡着后发出不自觉嗯嗯的声音，可能与精神压力大、过度疲劳、睡觉姿势不当等非疾病因素有关，也有可能与鼻炎、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠呻吟、癫痫发作等疾病因素有关。
一、非疾病因素：
1、精神压力大：在浅睡眠期可能脑细胞比较活跃，精神压力大的人可能会在浅睡眠期回忆事情而口中发出嗯嗯的声音。建议平时放松心态，不要给自己太大的压力，可以与家人、朋友沟通，舒缓不良情绪。
2、过度疲劳：白天比较劳累的情况下，晚上可能会出现大脑兴奋的状态，所以睡觉时会出现梦语或发出嗯嗯声等情况。建议劳逸结合，适当休息避免过度疲劳。
3、睡觉姿势不当：睡觉时姿势不当，如趴睡，挡住了鼻子，呼吸可能出现呼吸不畅，使得呼吸费力，可能就会在呼吸时发出异常声响。建议在平时保持正常睡姿，避免长时间趴着睡，不利于身体健康。
二、疾病因素：
1、鼻炎：细菌、病毒、过敏原等可能引发鼻炎，鼻炎患者可能同时有鼻甲肥大、呼吸道狭窄等情况，用鼻呼吸费劲，同时合并用口呼吸而导致呼吸时出现这种声音。一般伴有鼻塞、鼻痒、爱打喷嚏等症状，建议遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、海水鼻腔清洗液等药物治疗。
2、睡眠呼吸暂停综合征：一般为上气道狭窄所致，患者在睡觉时频繁打鼾又反复憋醒而导致出现这种声音。一般伴有呼吸暂停和白天嗜睡的情况，建议减肥或采用侧卧位睡觉，可帮助改善，如果效果不佳，可根据病因进行手术治疗，如鼻中隔矫正术、鼻甲切除术等。
3、睡眠呻吟：可能与疲劳有关，患者在睡眠时会发出单调的、类似呻吟的声音。患者晨起常有口干、声音嘶哑的情况，一般可以在医生指导下使用无创呼吸机辅助通气，以及进行上气道成形术等治疗。
4、癫痫发作：与脑部神经元过度放电有关，睡眠时大脑皮层下的细胞兴奋性增高，更加容易诱发疾病发作，出现此类情况，伴有抽搐、躯体麻木、口角歪斜等。发作时建议将患者头偏向一边以保持呼吸通畅，遵医嘱使用卡马西平片、托吡酯片等药物治疗。
通常情况下，睡着后发出嗯嗯声是正常的情况，不用过于担心，但如果有上述其他不适症状，建议及时到全科医疗科、神经内科等科室就诊，在医生指导下进行针对性治疗。
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