可以通过以下几种方法长高:
1.充足睡眠，一般来说，夜晚的生长激素要比白天分泌的多，因此对于青少年来说每天必须要保证十个小时左右的睡眠，才能使得骨骼正常发育，促进身高增长。
2.睡觉之前可以吃一个鸡蛋和牛奶，因为这两种食物中含有丰富的钙，可以为骨骼的生长提供能量。
3.在距离睡觉前的两个小时，可以做腿部的拉伸运动，也有利于长高。
标签：长高,晚上
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