瘦身汤怎么做

减肥不只是为了身材,也是为了健康,肥胖很容易引发各种疾病,如高血脂、糖尿病、脂肪肝等。

减肥除了要积极参加体育锻炼,还要控制每天的总热量,多喝有助于减肥的瘦身汤。

减肥瘦身汤怎么做呢?

1、赤小豆银花汤:准备适量的山楂、赤小豆、金银花、冰糖,将金银花和山楂放入水中煮约20分钟,然后将渣滤去,加入赤小豆煮至熟烂,再加入冰糖调味即可。

赤小豆银花汤具有清热凉补的功效,山楂能促进消化,抑制脂肪吸收,对减肥有好处。

2、苹果银耳瘦肉汤:取瘦肉、苹果、银耳、胡萝卜和蜜枣,将瘦肉切片,苹果去心,切胡萝卜切块,放入锅中,加水炖30分钟。

这种瘦身汤能清内热,味道鲜美,非常适合减肥人群。

3、排骨冬瓜汤:把排骨洗净,放入开水中煮熟,冬瓜去皮、籽,切成块,切片生姜。

把排骨和生姜同时放入锅内,加清水和大火烧开,转小火炖一个小时后加入冬瓜,煮至透明,加食盐调味即可。

排骨冬瓜汤适合夏季饮用,不仅可以提供多种营养物质,还具有消热、解毒、止咳、利尿的作用,对改善浮肿型肥胖有很大帮助。

减肥瘦身汤主要有赤小豆银花汤、苹果银耳瘦肉汤、排骨冬瓜汤等都是减肥的有效方法。这类瘦身汤热量较低,又能促进排毒,有消肿的作用,对减肥有益。

其他能帮助减肥的汤饮还有低卡养生汤、红白萝卜汤等,都可以根据自己的口味和体质来选择。

此外,减肥不可操之过急,要循序渐进,除了保持健康的饮食外,还要积极锻炼,每天至少锻炼半小时。

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