养生之道网导读：52岁女子跑步机上猝死，运动要注意什么？52岁女子健身会所跑步机上猝死，家属索赔100万。
52岁女子跑步机上猝死，运动要注意什么？下面就让我们一起过来看一看吧。
52岁女子跑步机上猝死
前不久，沪上一家健身会所内发生意外：一名52岁的女子在跑步机上锻炼身体时，突然重重地从跑步机上摔倒，当即出现不省人事的情况，事发后，会所工作人员、热心会员、民警、120等急救人员陆续赶赴现场处置，最终这名女子不幸身亡。
而家属认为：会所救助不及时，应承担100万赔偿款。而会所方面认为：自己已经尽到了救助义务，没有理由承担高额赔偿。
事故现场的监控显示：事故发生时，该女子正在跑步机上进行快步走锻炼，期间她还拿起手机刷了一会儿，随后又放下手机继续开始锻炼，并且已经采取了慢走的形式，此时监控显示的时间是20：32：14秒。 但是在20：33：30秒，也就是一分多钟后，该女子就突然重重地倒地不起。
该女子倒下后，她身边的其他会员随即过来查看她的情况，并迅速关掉该女子所使用的跑步机，健身房的工作人员也在20：33：56秒赶至事发跑步机查看情况。不久，一名背棕色皮包的女子也出现在该女子旁边，并试图与女子沟通交流。20：41：40秒，这位背棕色皮包的女士开始为该女子做心肺复苏，一直到20：55：45秒，120急救人员赶至现场。
该女子在被120送往医院后，不幸身亡。
据悉，该女子今年52岁，在该健身会所已经健身了一年多的时间，平时并未表现出异常。
据健身会所工作人员介绍：这名背皮包的女子系一名医生。家属虽然强调女子并无暗疾，但是承认死者生前自测过有点血压偏高。
现在很多人都会去健身房运动健身，但是做运动也要结合自己的身体状况，适量的运动才能更好的帮助身体强健，而不适当的运动只会加速身体的不适，那么52岁女子跑步机上猝死，运动要注意什么？下面一起过来看一看吧。
运动要注意什么
1、运动不能太剧烈，也不能超过身体负荷。
若是选择了过于剧烈，而且超过身体负荷的运动的话，也许坚持一两次身体就会承受不住了。
而且在运动过程，万一有个不小心的话，也许还会导致腰部或者是脚裸等部位出现扭伤。
所以说，人们在选择运动的项目的时候，要量力而行。
比如说小个子的你，就不要去练举重，而是应该选择一些重量较轻的哑铃练一练。
比如说柔软度较差的，就不要去练习柔体瑜伽了，选择一些扩展运动就好了。
2、运动时不要强迫自己做不可能做的事情。
有些人总喜欢和自己较劲，越是让自己犯难的事情，越是想要征服它。但是在运动时候，适可而止就好，不要强迫自己完成不可能的动作或是练习。不然的话，反而会伤害自己的身体。
如果你选择的是一整套的运动练习的话，没办法一下子就将所有的动作做完，这样做既浪费时间，也会使得你的身体承担过多的负荷。
可以选择先练习一部分，等身体习惯了动作之后，将一点点增加动作，等到完全熟练之后，再做全部动作比较好。
3、运动时不能忽略补水
运动的时候，不管运动量的多少，都会出汗的。
若是不及时补水的话，流失了大量汗液之后，缺水现象就会在身体上呈现出来。
身体若没有水分滋养的话，很多器官的运行就会受到影响，以至于没办法正常运转，最终让身体变得伤痕累累。
同时需要注意的是，喝水时要慢慢喝，而且不要抬头大口猛喝，不然喝太多水后再运动的话，很容易出现腹痛的。
建议在隔断时间休息的时候，可以适当喝些水。
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