如何防止停减肥药反弹

想要防止停减肥药以后的反弹，就要做到生活方式干预，尤其在运动方面要着重下点功夫。

停减肥药以后，确实有些人群容易出现反弹的现象，因为减肥药物有很多促进排泄，或者帮助加快机体的基础代谢。

但一旦药物去除以后，对人体的辅助作用就消失了，就需要自己在平时的饮食和生活，以及运动方面进行加强，常见措施如下：

1、饮食方面：建议一定要控制好总热卡，因为有些减肥药物其实是帮助人体抑制吸收，在停减肥药以后，自己在食物的摄入上就要严格控制，不要摄入过多脂肪含量较多，以及糖分含量较多的食物，多吃粗纤维含量较多的食物，可以帮助促进胃肠道的蠕动。

在进食方式上可以采用少量多餐的方式，饮食结构上可以减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例，饭后适当运动。

2、生活方面：要保持生活的规律，不要熬夜，不要在夜间暴饮暴食。

3、运动方面：建议在运动方面不仅要进行有氧运动，像快跑、慢走。

对人体而言，一旦心肺功能适应以后，并不适应对于体重的下降。

相反这时应该在有氧运动的基础上，增加无氧运动、增加肌肉含量，以及增加机体新陈代谢率，有助于防止停减肥药以后的体重反弹。

综上所述，停了减肥药后不反弹的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，尤其要特别注意饮食，在饮食上要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素，还要加强运动，最好是有氧运动，比如慢跑、游泳等，而且运动要持续半小时以上才能燃烧脂肪。

停了减肥药后，要注意凡是有甜味的饮料，尽量不喝，要管住嘴不吃零食，每餐吃七分饱就行了。还要注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别是饭后不能马上躺、坐，要多按摩腹部。

标签：减肥药,防止,反弹