预防颈椎病的方法

颈椎病预防的方法是要保护颈椎，保持相对正确的姿势，减少低头的时间和动作，因为正常颈椎的曲线是往前凸，正常的颈椎曲线，对保持颈椎的间盘和颈椎周围的小关节都非常重要。

大部分人发生颈椎病的原因与不良的坐姿、低头时间太长、伏案工作时间太长有一定关系，很多人颈椎病的早期主要是颈部的颈椎曲线不良，颈椎曲线变直或者后凸，继发引起颈椎间盘的退变以及小关节的退变、老化、增生，肩盘的突出，进一步发展成为颈椎病。

预防颈椎病的方法是平时尽量要坐正，减少低头的时间，低头一段时间后尽量起来活动，头往后仰，多做扩胸运动，眼往天上看，恢复颈椎的曲线。

注意颈椎的保暖，避免颈椎的外伤，避免追尾挥鞭样损伤的情况，还可以锻炼颈背部的肌肉，保护颈椎。

标签：颈椎病,预防