维C的功效与作用

维生素C的功效和作用通常是帮助身体补充营养，还有利于提高免疫力，对于增强肌肤质量也有一定的帮助，还能辅助改善缺铁性贫血。

1、补充营养：维生素C是人体生长发育必要的一种营养成分，摄入后可以补充人体所需的营养，有助于身体健康发育。

2、提高免疫力：维生素C还能够将食物蛋白的胱氨酸还原为半胱氨酸，能够促进自身抗体的合成，在为机体提供营养后，有利于增强身体的免疫能力。

3、增强肌肤质量：维生素C也是一种抗氧化剂，可以帮助抑制酪氨酸酶形成，还可以促进胶原蛋白的合成，所以适当补充维生素C也能够帮助皮肤里面的胶原蛋白增生，对于提升肌肤质量有利。

4、改善缺铁性贫血：在补充身体所需的营养之后，维生素C也能帮助铁元素的吸收，所以也有辅助改善缺铁性贫血的作用。

在日常生活中，可以选择吃含维生素C多的蔬菜和水果，例如菠菜、白菜、生菜、西红柿、黄瓜、猕猴桃、草莓、橙子、苹果等。若自身出现脱皮、毛发干枯等维生素缺乏的表现，也可以在医生指导下服用维生素C片，能够为身体补充维生素C。

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