颈椎操
一：预备姿式.自然静立,悬头松肩,虚腋垂手,平静呼吸.
二：望月观星.后仰颈项,仰望日,月,星,辰,含视（即似看非看）片刻.
三：仙鹤点水.下颌前伸,缩颈回收,反复七次.
四：左顾右盼.双手叉腰,头向左尽力转动,眼看左后方,再向右尽力转头,眼观右后方,重复七次.
左转时呼气,头转正时吸气,右转时呼气,头转正时吸气.
五：头项相争.双手交叉握住枕后,头项用力后仰,放松复原,反复七次.
后仰时呼气,复原时吸气.
六：轮转双臂.先向后摇转七次,然后向前摇转七次呼吸自然.
七：引气归元.双手向两侧捧气贯顶,引气回归下丹田（腹部下一点三寸处）.
此项颈椎操每天早晚各练一次,每次练二十至四十分钟,只要持之以恒,练习三个月以上,必见成效.
标签：颈椎
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