如何戒烟最有效的方法

临床上并没有如何戒烟最有效的方法这一说，戒烟者应根据自己的情况选择合适的戒烟方法，常见的戒烟方法有：

1、逐渐戒烟

戒烟者可将每日吸烟量减半，逐步减少每日吸烟量直至归零。这样可以避免突然戒烟而导致的强烈戒断反应。

还可告知周围烟友自己在戒烟，创造一个良好的外部环境。

2、转移注意力

戒烟期间如果想吸烟，可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶等。

总之，可以做一些自己感兴趣的事情，通过转移注意力的方式达到戒烟的效果。

3、使用戒烟药物

戒烟者可以去医院开设的戒烟门诊进行戒烟，医生会根据每位戒烟者的情况制定个性化的戒烟方案。使用戒烟药物例如伐尼克兰、盐酸安非他酮等。需要注意的是此类药物需在医生的指导下使用。

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