很多孕妈妈在生产后都会出现腰疼的现象，腰疼也是件很痛苦的事情，感觉腰都不是自己的了。却有很多人不知道为什么会腰痛。那么，产后腰痛的原因有哪些？长沙比较好的妇产科医院？下面一起来看看长沙百佳玛丽亚妇产医院专家。
产后腰痛的原因：
一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。
1、怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。
加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶剌韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。
2、分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。
3、产后较少活动，总是躺或坐在床上休养，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。
4、子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。
5、产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致运行不畅，引发腰痛。
产后腰痛的缓解方法
1）采取正确的哺乳姿势：
只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。
以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
2）注意日常生活中的预防工作：
**充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。
此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。
新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
3）避免久蹲或久站：
为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。
较好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。
避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
4）适量补钙：
如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。
多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。
当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用：
1）要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；
2）常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；
3）加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原；
4）多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。
产后腰痛的防治方法
一、注意日常生活习惯
产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担；保持足够的睡眠，做些活动，活动活动腰部，缓解腰部肌肉疲劳，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。
还有不要做过重的家务，丈夫应该帮忙分担。
二、哺乳方式要正确
不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
三、不要蹲太久或站太久
平时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄较好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
四、补钙
有些妈妈如果意识到自己可能是缺钙的话就要及时补钙，多吃钙质丰富的食物，或者直接补充钙片，但是较好是到医院确认自己是否缺钙。
温馨提示：上述文章介绍了产后腰痛的一些原因及预防方法，产后新妈妈可以根据预防方法来防止自己产后腰痛。
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