随着现代人的生活水平提到，大家对于 养生 的需求意识也越来越强。这本身就是一件好事，大家在日常生活中 养生 ，给身体带来种种好处。与此同时，随着 养生 行业的火热，各种各样的 养生 专家也鱼龙混杂地出现。
而林海峰就是其中一位，以 养生 专家自居的他，疯狂地鼓吹所谓的“大米有害论”，以及生病不去医院等不科学的言论，认为这才是 养生 。但时间会证明一切，林专家带着自己所推崇的 养生 理念，于51岁因食物中毒早早地离开了人世。
其实早在林海峰去世以前，就已经有人民网以及其他相关专业的医生对其进行声讨，列举其 养生 疗法的危害性和不科学性，但是仍然有人执意相信林海峰的理念，这其中最为出名的，无非就是“大米有害论”了。
林海峰鼓吹的“大米有害论”，究竟有多离谱?
根据林海峰生前的说法，大米中全部都是糖分，吃米饭相当于吃两碗糖，长 期这样吃，对身体 健康 有营养，所以判定大米有害。
但实际上，根据食品科学来分析， 大米中含量最多的是淀粉，而淀粉中的确富含糖分，但这里的“糖”，并不是林海峰所说的糖， 而是人类获取能量的一种转化形式。
换句话说，我们人类想要生存，依靠的就是从碳水中获取的能量，鼓吹“大米有害论”，切断了根本的食物来源，当然也会威胁到身体 健康 。长期不吃碳水的人不仅会身形急剧消瘦，还会出现大脑萎缩，肝肾功能下降以及心血管病风险，非常之危险。
说到这，可能有不少朋友疑惑：既然“林大师”不吃米饭，那他平时靠什么维持生命?
根据人民网曾经对他的访谈得知， 林海峰每天仅仅只喝水果和芹菜等植物榨出的蔬菜汁 ，每天喝七到八杯左右，根据他的说法，喝蔬菜汁不会给身体代谢带来负担，更有利于身体排毒祛病。
但实际上，且不谈蔬菜水果中根本不能提供人体所需的脂肪，碳水等基础能量， 蔬菜水果榨成汁以后，维生素，纤维素等营养元素破坏， 喝下去的营养价值也几乎不存在，同样是非常错误的行为。
综上所述， 无论是“大米有害论”，还是“蔬果榨汁”，其实都是错误的饮食方式 ，是谣言，尽快纠正才是正确的做法。至于林海峰，也用他短暂的生命，证实了自己的错误……
当然，倒下了一个林海峰，仍然有数不清的“林海峰”混迹于 养生 界，并且持续传播着错误的 养生 知识，将 健康 当做儿戏。这也更需要各位 养生 爱好者擦亮眼睛，识别所谓的 养生 谣言，才能更利于身体 健康 。
常见的几种“ 养生 谣言”， 养生 爱好者们一定要注意识别
【多喝奶白色的汤，能补钙吗?】
这应该是最典型的谣言之一了，不少人认为，奶白色的肉汤代表钙质都被煮了出来，所以喝下去更加补钙。
但其实并非是这样，汤之所以表现出奶白色，其实是其中的脂肪被煮了出来，然后漂浮在汤的表面形成白色物质。
换句话说，奶白色的汤，并不是“高钙汤”，而是“脂肪汤”，长期喝这种汤不仅不能补钙，还有可能因为脂肪摄入过多而发胖，反而对骨骼和关节造成压力，增加骨质疏松等疾病症状隐患。 想补钙，肉类中的钙质含量是汤的10倍以上，多吃瘦肉，多喝牛奶，才是补钙的好选择。
【没事吃中药能够 养生 吗?】
这也是很多“伪 养生 专家”的主流观点，动不动就推荐吃某某中药排毒。但实际上，即便是中药，也是存在毒性的，在身体 健康 且不存在疾病的情况下盲目服用中药，反而会因为药物毒性给肝肾代谢带来负担，从而 健康 受到影响。
不仅如此，部分中药会有提阳，水泄等效果， 例如白术，茯苓等，盲目服用，会打破身体原有的阴阳平衡或水液平衡 ，导致水肿，上火等不必要症状出现。若想服用中药 养生 ，还请一定要提前询问专业的医生或药师才可以。
【不管怎样，多吃粗粮就 健康 ?】
一直以来，粗粮给我们的印象就是 健康 的，绿色的，多吃粗粮总归是 健康 的。
但实际上，适当吃粗粮虽好，但吃多了同样对身体有害，一方面，粗粮能提供的能量较低，对于身体瘦弱的人来说，很容易导致营养不良的情况出现。
另一方面，过量食用粗粮导致纤维素摄入超标，反而会导致肠胃蠕动过度出现劳损，甚至诱发便秘一类的情况。一般来说，科学地食用粗粮方法，根据 《中国居民膳食指南》 的建议，以 大约三分之一的主食总量替代即可，多吃反而不利。
综上所述，各类伪 养生 专家和 养生 谣言依旧存在，大家在 健康 生活的同时，仍然不能放松警惕，正确且 健康 地 养生 ，才能真正给身体 健康 带来裨益。
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