老年人失眠通常可以通过以下几个方面来防治：
第一、调整心态，谨慎用药:精神与心理障碍往往与睡眠障碍相伴随，轻者表现为睡眠质量下降，易早醒；重者会发生持续性的失眠，严重危害健康。
一旦出现失眠，主要是从生活方式、饮食、运动和心理等方面进行调理，效果不佳时方可考虑药物治疗。
药物都应该在医生的指导下使用，不要突然停药或大剂量用药，以防引起反跳。
第二个方面是、白天少睡，适当增加活动:老年人白天活动减少，白天睡眠时间延长夜间睡眠时间缩短。
由于白天活动不足，常常影响夜间睡眠质量，表现为睡眠变浅、易醒、早醒，但到了白天却感到昏昏欲睡。
因此，老年人要尽量坚持白天的清醒状态，以保证夜间有高质量的睡眠。
第三个方面、饮食合理，不要喝酒:老年人活动少,食欲差，饮食也不如从前规律。
有些老年人有饮酒的习惯，又误认为睡前喝点酒能睡得更好。喜欢在睡前喝上几口，结果反而降低了睡眠质量。
因此，老年人要合理地安排好饮食和作息时间，切忌在睡前吃东西或饮酒。
第四是、睡前洗洗，少看电视:老年人看电视在晚上不可看得太晚，睡得太迟，这样很容易导致睡眠质量降低，甚至失眠。
在临睡前最好洗个热水澡，使全身放松，易于入睡。也可以用热水洗脚，并多泡一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。
第五个方面、防治疾病，促进睡眠：老年人的退行性疾病和慢性疾病的患病率高。
有些疾病对睡眠会构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多，都可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足，也容易导致失眠；由疾病引起的疼痛和瘙痒也会显著的影响睡眠。
因此，老年人要定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所导致的失眠。
有些药物在治疗疾病时也可能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿药、甲状腺药、类固醇和中枢兴奋药等，在服用这些药物期间应提高警惕，必要时应进行药物调整。
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