经常按摩腰部可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，减轻因肌肉僵硬而引起的腰部疼痛。
首先将双掌叠在一起，用右手掌根按住第二腰椎棘突下的命门穴，用稍大力度先顺时针按揉20次，再逆时针按揉20次，接着用双手拇指点按命门穴旁开两侧各1.5寸处的肾腧穴，以患者感到局部酸胀为宜，再点按第四腰椎棘突下的腰阳关穴3到5分钟，最后两手掌摩擦发热后按在第四腰椎棘突下旁开3.8寸处的腰眼穴15秒钟。
结束后手握空拳自上而下，轻轻捶击腰部两侧肌肉。
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