吃纯牛奶的功效与作用

吃纯牛奶一般具有补充营养、促进骨骼发育、辅助改善睡眠质量、辅助预防便秘、辅助改善贫血等功效与作用，但是在喝的时候应注意适量，不可以一次性喝得过多。

1、补充营养

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，适当地吃一些纯牛奶，能够很好地补充机体所需的营养，对增强体质能够起到一定的辅助作用。

2、促进骨骼发育

纯牛奶中还含有丰富的钙元素，适当地喝一些纯牛奶，能够促进骨骼的发育，对预防骨质疏松也能够起到一定的帮助。

3、辅助改善睡眠质量

纯牛奶中含有一种叫色氨酸的物质，该物质可以在人体内转化为血清素，血清素可以促进人体大脑分泌一种化学物质，这种物质可以帮助人们入睡，所以在一定程度上可以改善睡眠质量。

4、辅助预防便秘

纯牛奶中还含有丰富的乳糖，乳糖可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有辅助预防便秘的功效。

5、辅助改善贫血

纯牛奶中还含有一定的铁元素，而铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当地喝一些纯牛奶，能够促进血红蛋白的生成，从而起到辅助改善贫血的功效。

虽然纯牛奶的好处有很多，但是患者在喝的时候也不可以一次性喝得过多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状。如果患者出现了以上不适症状，可以在医生的指导下服用多潘立酮片、健胃消食片等药物来进行治疗。

标签：纯牛奶,功效,作用