减肥主要是运用生理周期将瘦身分为四期，分别是月经来的1至7天，称为瘦身福利期，月经后的第7至14天称为瘦身超速期，月经后的第14至21天称为瘦身平快期，以及月经的第21至28天，称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段依据身体的机能状况并配合饮食以达到减重的目的，特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓减肥计划，多补充铁剂及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带与葡萄等，并搭配缓和的运动，到了生理期结束后的超速期和平快期则是最恰当的减肥时机，至于生理期来之前的缓慢期，可以加强运动量为下一个生理期的减肥计划做准备，所以，有效利用经期前后的最佳时期，才是减肥朋友应该学习和重视的。
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