问题分析：您好，吃东西的话只要注意消耗量大于摄入量的话就可以有效控制体重增长起到减重效果。
最健康的减肥方法就是运动加上合理膳食，循序渐进贵在坚持。
意见建议：建议多喝水吃新鲜水果蔬菜保持大便通畅，戒烟酒不熬夜避免辛辣油腻太甜食物戒掉零食饮料，晚餐少吃主食睡前不再进食，放慢进餐速度，每天坚持四十分钟以上有氧运动，用减肥霜按摩肥胖部位。
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