孕期，单纯的散步未免太过无聊，很容易让孕妈失去行走的兴趣。那么，怎样让孕妈每天单一的散步变得愉快而有新意？现在就让我们来为孕妈出出主意吧。
多种方式让孕妈轻松走起来
1
让老公陪同
是的，拉上老公一起散步。怀孕的日子或多或少都会影响夫妻间的亲密度，不妨利用每天的散步，夫妻二人聊聊天说说话，交流交流，这也不失为一种进一步增进情感好的方法。
2
途中多观察
为了安全，孕妈散步时会不会一门心思地盯着路面？那可真是太无聊了。散步不比跑步，没什么安全隐患。所以在散步时不妨多欣赏一下途中的风景，多观察一下路人的不同状态。这样不仅顺便做了胎教，也为你的步行增添了不少乐趣。
3
听音乐或低声哼哼歌
优美舒缓的曲子，可以将你从慢走的街道带到遥远的山林，带给你不一样的感受。低声哼哼歌，也能使你的思维呈现轻度兴奋状态。
4
预设一个目的地
没有目的地的行走，总会少了些动力。因此，散步时预设一个目的地，如朋友的家，最喜欢的商店，甚至某个水果摊，它会督促你完成剩下的行程。
5
变化一下路线
都说熟悉的地方没有风景，那么，定期变化一下你的散步路线吧。可以依区域而定，也可以依时令而定，比如大热天里，可以走清凉路线，寒冷的天气里走阳光路线。
花式散步法让孕妈愉快走起来
⚫ 放松式散步法： 以放松的小步伐向前迈，一定要以一个你感到舒适的节奏进行，手臂自然放在身体两侧，你可以利用这种散步的方法训练分娩所需要的呼吸方法——用鼻子深呼吸，然后用口呼气。如果能在海边或者绿荫下进行这种散步就更好了。
⚫ 间隔式散步法： 首先进行一个十分钟的放松热身散步。然后以中速慢走1分钟，再快速走2分钟。行走的过程中要保持头部朝上微仰，肩膀放平，手肘弯曲放在身体两侧。两臂在行走的过程中应该摆动起来帮助身体的平衡。重复这种散步方法六次，最后进行放松慢走5分钟。
⚫ 混合训练式散步法： 身体健康的孕妈可以尝试走加跑的混合训练，比如走一会，慢跑一会，然后再回到原先的速度散步。这不但打破了光散步的单调乏味，还锻炼了体力和耐力。
可见，虽说孕期散步只是件简单的事，但要让散步变得有趣起来，孕妈还是要花点小心思的哦～
来源：浙江省卫生健康宣传教育中心
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