您好！可以尝试以下方法：1、早上起来记得喝一大杯温开水；2、每天每顿饭不要吃太多，早餐吃好，中餐吃个6成饱，晚餐可以不吃；3、饭前吃个水果让肚子有饱腹感；4、晚上六点以后拒绝吃任何东西；5、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品；6、饭后尽量站半个小时以上，每天傍晚可以进行跑步、跳绳、打篮球等等体育项目，每天运动1个小时以上。
标签：节食,减肥,运动
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