戒烟最有效的办法就是从内心认识到烟草的危害，树立戒烟的信心，这样才能彻底的戒烟。
同时，要养成良好的生活习惯，适度锻炼，多晒太阳，加强营养，进食一些优质高蛋白的食物。
要避免身边的二手烟危害，你要劝身边的亲戚朋友不要抽烟，创造一个无烟的环境，保护家人和自己的身体健康。
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