今天给大家带来减肥瑜伽视频教学，是韩国瑜伽达人玉珠铉演示的瘦身瑜伽，是中文的教学视频，这套动作很多的瑜伽爱好者都很喜欢，效果很不错，下面我们一起观看视频吧。
减肥瑜伽
反半月式
1.根据你上一个动作(战士三式)，右手放下紧贴地面，左手向上伸直。
2.让你的右腿保持平行与地面，打开你的身体，让你的身体向左转，感觉你的腹部器官在减少，腰部慢慢的扭转。
3.保持2-3个呼吸。
反三角式
1.根据你上一个动作(反半月式)，慢慢放下你的右脚到地上，让你的右手放在地上。
2.调整你的双脚宽度，让双脚形成一个三角形，并让脚跟和右掌贴地，伸直双腿。
3.每次吸气，让你的身体稍稍放松，每次呼气让你的腰部向右扭转。
伸展你的双臂，让你的身体与臀部保持在同一直线上。
4.保持2-3个呼吸。
侧前屈伸展加强式(变式)
1.根据你上一个动作(反三角式)，转动你的身体，让你的手臂向前伸直，平行于地面。
2.稍稍向上提升你的身体，放松你的盆骨和肩膀，头稍稍向下，脸朝下，让你的耳朵低于你的肩膀。
让你的臀部、身体、手臂在统一直线上。
3.保持2-3个呼吸，如果你感觉你的后背比较辛苦，你可以放慢每个动作并减短动作停留的时间。
伸展三角式
1.根据你上一个动作(侧前屈伸展加强式)，让你的左手放你的脚面上，左手向上伸直，通过你的手臂伸展，感觉你的胸部打开扩张，上背有拉伸感。
2.当你做这个系列的后一个动作，注意即使你感觉你的大腿充满力量，你的身体要保持平静。
3.保持2-3个呼吸，然后慢慢回复为下狗式，然后从第4步开始让你的另一侧重复。
结束：感觉身体温暖
当你再次恢复为下狗式的时候做5个深呼吸，然后慢慢护肤为婴儿式，保持2-3分钟。
感觉身体在练习后变得温暖，身心得到释放。整个系列动作重复2-3次。
标签：瑜伽,玉珠铉,瘦身
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