脾虚，身体湿气重，这种情况要减肥的话可以通过以下的方法调理。
第一，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、归脾丸、香砂六君子丸、二陈丸、补中益气丸等药物调理。平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须、冬瓜皮等泡水喝。
第二，一定要管住嘴，不要吃太多生冷黏腻的食物，尤其是甜食、冷饮以及油炸食品。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁、冬瓜皮等熬粥喝。
第三，平时还要注意适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，有利于调节脾胃功能，去除体内的湿气。
第四，还可以通过汗蒸，推拿，拔罐以及泡脚等方法，健脾祛湿，增加代谢以减肥。
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