卫生棉条更换时间要根据自己的月经量，一般白天不要超过四个小时，夜间也不要超过八个小时。在第2-3天月经量多的时候，2-3个小时换一次比较合适。
根据自己内裤被污染的程度来决定，只要内裤有点滴污染，就说明棉条已经到了饱和程度，就应该更换棉条，月经到该结束的时候量也很少。
棉条在体内滞留的时间也不可过长，可以换成面积比较小的卫生护垫，让外阴受热的面积越小越好。
月经期间可以洗温水澡，用温水冲洗外阴，尽量保持外阴清洁、干燥，防止细菌滋生。
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