什么提神效果好

身体过于疲劳会有犯困、精神不振、走神、精力不集中等情况，一般可通过适当运动、提神饮品、提神食物、按摩等方式提神：

1、适当运动：困倦时站起来，小范围走动或到户外呼吸新鲜空气，脑血流增多，精神状态就会有所改善；

2、提神饮品：选择咖啡、茶以及功能型饮料，饮品中的咖啡因或咖啡碱有活跃神经的作用，但饮用时需要注意适量，有些人过度敏感，饮用后会失眠；

3、提神食物：可选择富含维生素C的水果，如柠檬、草莓等，补充维生素C有助于提神。

如因低血糖导致的精神不振，可适当选择巧克力、薄荷糖等，能缓解犯困、精神不振的情况；

4、按摩：适度按摩太阳穴、风池穴、百会穴都可刺激血管，提神醒脑。

特别在电脑前长期工作的人群，是较好的提神方法；

5、其他：在太阳穴处涂抹风油精、冷水洗脸也可有效提神，缓解困意。

建议劳逸结合，避免长期熬夜或者睡眠不足，合理安排工作，避免压力过大，神经过度紧张。

日常注意营养均衡，适量运动，提高身体免疫力，机体状态良好也可使人精神饱满。

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