一根香蕉的热量

一根香蕉按照75-150克计算，热量为60-115大卡，通常适当吃香蕉对身体有一定好处，但需要控制摄入量，过量吃了以后可能影响胃肠道健康。

香蕉属于一种热带水果，主要营养成分包括维生素、矿物质、膳食纤维等成分，其中含有的脂肪、糖分相对较低。

粗略估算每100克香蕉热量约为93大卡，由于一根香蕉的大小不同以及香蕉的种类不同，其中含有的热量也存在一定偏差。

日常适当吃香蕉有一定好处，能够达到补充不同营养物质的作用，可为机体代谢提供能量，还能够帮助避免体内营养物质缺乏。

而且香蕉含有的热量相对较低，适当吃并不会引起身体肥胖，其中含有的膳食纤维成分还可加快肠胃道蠕动，促进肠道粪便排出，可起到辅助减肥的作用。

但香蕉并不建议过量吃，否则可能会导致膳食纤维过度刺激肠胃道，引起肠胃道胀痛、腹泻等不良症状。

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