由于这个时候刚好是气血刚开始止脱生发了，因此一个很重要的标准就是说最好是在11点前入睡，那样才可以渐渐地的把这一点活力给养起來，人的睡眠质量与人的平均寿命有挺大关联，因此入睡就是说在养气血。
十二时辰健康养生一览表是啥呢？
卯时:小肠经脉运行卯时就是指早上5点后7点，这个时候是小肠经脉运行。这个时候，天也基本上会亮，天门开过，五点醒是一切正常的。
这个时候我们应当一切正常地大便，把废弃物内毒素排出去。
这个时候意味着地户开，也就是肛门口要开，因此要培养早晨大便的习惯性。
排便不畅，应当憋一口气，而不是攥拳。
中医学觉得肺与肠子相表中，肺气虚足了才有排便。
辰时:肝胆经脉运行辰时就是指早上7点后9点，这个时候是肝胆经脉运行。
肝胆经是身体反面较长的一条经络，胃痛是肝胆经的问题，实际上膝盖疼也是胃病，脚面疼也是归属于肝胆经病，这种地区全是肝胆经循行线路。
此刻吃早饭，就是说要补充营养成分。这个时候是乾坤气血最火的情况下，所以说吃早饭是最非常容易消化吸收的情况下。早餐吃多了是不容易长胖的。
由于有脾经和肝胆经在消化吸收，因此早餐一定要吃多、吃好。
吃早饭就好似"春雨贵如油"一样昂贵。
巳时:脾经脉运行巳时就是指早上9点后11点，这个时候是脾经脉运行。
脾是主消化吸收的，早晨吃的饭在这个时候刚开始消化吸收。
我们的胃如同一口锅，吃完饭如何消化吸收?那么就靠火，把肠胃里的东西一点点消化吸收掉。
脾是什么呢?脾字的右侧是一个卑，如同古时候的一个生火的小丫头，在旁边天赋加点柴，扇点风什么的。
在五脏六腑里，脾如同个匆匆忙忙的小丫鬟，但假如她生病了，我们五脏六腑这一大宅门就都难受了，马上会得说白了的富贵病，例如糖尿病哪些的。
假如身体出現削瘦、淌口水、湿肿等问题，都归属于脾病。
午时:心经脉运行午时就是指下午11点后13点，这个时候是心经脉运行。
子时和午时是乾坤气轮的变换点，身体还要重视这类乾坤之气的变换点。
针对平常人而言，睡子午觉更为关键，晚上11点入睡和下午吃过饭之后入睡，睡不着觉闭一会儿双眼常有益处。
由于乾坤之气在这个时间范围变换，变换的情况下我们别搅拌它，你没那么大的动能去影响乾坤之气，那麼怎么办呢?
歇着，以静制动。
这个时候一定要睡一会儿，对人体有益处。
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