奇亚籽的功效与作用

奇亚籽具有一定润肠通便、提供能量、补充营养的功效与作用，适量吃对身体健康有一定好处。但在吃的时候要注意适度，不可以一次性吃太多，避免引发腹胀、腹痛等不适症状。

1、润肠通便：奇亚籽中含有较丰富的膳食纤维，适当摄入可促进胃肠道蠕动，改善胃肠道消化功能，增加胃肠动力，对改善便秘、防止大便干结有一定帮助。

2、提供能量：奇亚籽中含有一定脂肪酸、蛋白质等成分，适量吃能够补充机体所需要的能量。奇亚籽浸泡后会出现膨胀的情况，热量相对较低，能够增加饱腹感。适量吃奇亚籽可减少其他食物的摄入，适合减肥人群食用。

3、补充营养：奇亚籽营养丰富，含有一定量的蛋白质、膳食纤维、维生素、钙元素、铁元素、镁元素等营养物质，适量吃一些能够为机体补充所需营养，对丰富膳食结构、防止营养不良有一定的好处。

虽然奇亚籽对人体健康有好处，但对于其所含成分过敏的人群应避免吃，避免引发过敏反应，出现皮疹、瘙痒、咳嗽、腹泻等不适症状，危害自身健康。

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