怎样减肥啊

减肥这件事情一定要讲究方法，如果方法不对，就算做再多事情也无益，到底怎样减肥啊？这是多数人心底的呼声，可能有尝试过朋友推荐的减肥方案，但效果都不尽人意，还是说明方法不对，或者自己没有坚持下来。

怎样减肥啊

1、每天饮食要控制，这绝对是首要条件，如果饮食不做控制，其它事情做太多也不会有好效果。当人们每天能吃能睡，脂肪细胞就会不断在积累，这个时候就容易发胖，因此饮食在减肥计划中起到决定性作用。如何安排每天三餐饮食，建议以清淡为主，多吃蔬菜少吃肉，不要吃过于油腻、糖含量过多的食物。

2、水果也是能促进减肥的一种小方法，用餐前吃一些水果能占居胃部空间，这样对其它高热量食物摄入量就会减少。而且水果中含水量较大，有各种维生素与矿物质，能补充营养同时也能加快肠道排毒速度，这也是减肥计划中比较重要的项目。如果减肥者本身存在便秘问题一定要找方法解决，否则减肥效率一定会受到影响。

3、每个月给自己留三天辟谷时间，所谓辟谷就是在这三天之内不要吃任何食物，多喝水，适量少吃水果，比如可吃点苹果，可能会饿肚子，也尽可能忍着点，依旧是多喝水，目的是清空肠道内垃圾，促进积蓄的宿命排泄。过了三天，后期饮食要慢慢恢复，不能一下子吃太多。

4、参与运动能让减肥速度更快一些。运动本身是有利于减肥的，每天留出30-60分钟参与有氧运动，在开始时以有氧运动为主，当运动能力提升了，就可以尝试以无氧运动为主了。目的是消耗脂肪，增加肌肉，紧实皮肤。

到底怎样减肥啊?没有什么简单方法，不建议大家尝试使用什么减肥产品，任何产品对减肥的帮助只是暂时，不具备持久性。想减肥就从饮食与运动方面着手，每天坚持管住嘴迈开腿，至少坚持3个月，只要坚持下来，就一定会收获成功，这是目前被公认科学有效的减肥方式。

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