减肚子上的赘肉快速有效的健身操

减肚子上的赘肉快速有效的健身操有很多，大多都含有卷腹、高抬腿、仰卧起坐等动作，这些动作均能加速肚子上赘肉的脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。

卷腹动作能加强对腹部肌肉以及腰背部肌肉的锻炼，其发力部位主要在腹部，从而能加速腹部脂肪的燃烧。而高抬腿主要是锻炼大腿根部以及腹部的肌肉，也有瘦肚子的效果，而仰卧起坐是一项非常耗能的运动，能加速机体血液循环、有助于消耗腹部脂肪，减掉肚子上的赘肉。

除了健身操之外，肚子上赘肉多的人还要加强运动锻炼，像跑步、打球、游泳等运动都是不错的选择，都能加速热量消耗，促进腹部脂肪燃烧。从而减掉肚子上的赘肉。

除了运动之外，肚子上有赘肉的人饮食上也要多加注意，要减少热量摄入，少吃肥肉、烧烤、动物内脏等油脂含量高的食物，可多吃芹菜、玉米等热量低且膳食纤维含量高的食物，这样可增强饱腹感，同时还能加速肠胃蠕动，有预防便秘的作用。

肚子上赘肉较多要避免久坐，否则也不利于减肥。此外在运动时一定要根据自身情况来控制运动量，不可超负荷运动，否则不利于身体健康。

标签：健身操,赘肉,肚子