什么姿势睡觉能减肥

合适的睡觉姿势能让人放松，而且分泌瘦素帮助减肥，所以睡觉时要选择仰卧睡觉、猫姿、胎儿型、右侧卧等姿势。

1.仰卧睡觉：平躺仰卧睡觉，身体各器官不受到压迫，血液循环通畅可以让毒素以及垃圾快速被排出体外，促进肠胃蠕动，改善便秘，辅助减肥。

2.猫姿：身体侧卧在右侧像猫一样卷缩，可以让大脑快速冷静，而且快速进入睡眠。

让身体在睡眠的过程中分泌更多瘦素帮助减肥。

3.胎儿型：胎儿型睡姿可以放松身体肌肉，不会让心脏、膀胱、胃肠道等器官被压迫，让血液循环通畅提高代谢。

4.右侧卧：因为肝脏处于较低的位置，右侧卧血液会流向肝脏，有利于消化食物，也能加快新陈代谢，减少脂肪堆积。

要知道睡眠质量越好瘦素分泌越多，脂肪燃烧速度更快，减肥的效果更佳。

减肥期间除了保持良好的睡眠，还要控制饮食，配合运动，保持低脂肪低热量饮食，结合有氧无氧运动，让脂肪快速被燃烧的同时还增加肌肉量，既然减肥也能塑造身形。

（责编：黄昕晨 ）

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